In dit artikel vertellen we je over hoe je gezonde voeding kunt integreren in je eigen levensstijl. Hoe zorg je er voor dat je gezond eet, dat je dit combineert met sport en dat jouw levensstijl als geheel gezond is? Dit blog gaat over candida, maar in dit artikel geven we een wat praktischere toepassing van gezonde voeding. Dit artikel is geschreven en aangeboden door Personal Training studie Duthler Personal Training.
Hoe werkt gezonde voeding?
Voordat je begint met het aanpassen van je levensstijl is het zaak dat je een duidelijk plan opstelt. Je gaat op onderzoek uit, hoe was je huidige levensstijl? Wat at je iedere dag? Hoeveel sportte je daarbij? Bereken bijvoorbeeld eens de overtollige calorieën uit die je iedere dag teveel binnenkreeg.
Als je dit berekend hebt kun je gaan kijken naar wat voor een persoonlijk plan je kunt opstellen. Verminder het aantal calorieën dat binnenkomt door duidelijk bij te houden wat je binnenkrijgt aan voeding, verlaag dit aantal. Verhoog het aantal uitgaande calorieën, meer hierover bij het volgende onderdeel. Als je er iedere dag voor zorgt dat je meer calorieën verbrandt dan dat je binnenkrijgt wordt afvallen enorm makkelijk.
Sporten om af te vallen
Als je een betere levensstijl wilt gaan hanteren is het van belang dat je naast goed gaat eten, meer en/of efficiënter gaat sporten. Sporten om ook daadwerkelijk vet kwijt te raken, fitter en sterker te worden en zo een gezonde levensstijl realiseren. Maak ook hier een duidelijk plan voor, hoeveel sportte je voorheen, hoeveel zou je moeten sporten om te voldoen aan je aantal calorieën.
Verwerk deze data tot een eenvoudig plan, wat en hoeveel mag je eten per dag, hoe vaak en hoelang moet je sporten per week of per dag. Als je echt verder wilt gaan kijken kun je nadenken over het uitkiezen van de beste vormen van sport.
Als je meer informatie wilt over manieren om gezond af te vallen ben je bij ons altijd welkom. Voor meer informatie over diëten kun je kijken op deze Dieet Wikipedia pagina.
